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  불면증 해결법과 원인, 도움이 되는 음식 총정리 업무의 효율을 위해 카페인 섭취가 필수인 현대인들에게 불면증은 많은 분들이 겪는 증상 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 불면증 해결 방법과 도움이 되는 음식에 대해 정리해 보겠습니다.불면증 극복을 위한 자가 치료법과 호흡법불면증은 많은 사람들이 겪는 수면 장애로, 이는 일상 생활과 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 규칙적인 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 가지세요. 주말이나 휴일에도 이 패턴을 유지하면 생체 리듬이 안정되어 수면의 질을 높일 수 있습니다.2. 수면 환경 조성침실을 어둡고 조용하게 유지하고, 적절한 온도로 맞추세요. 좋은 매트리스와 베개를 사용하여 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 침실은 수면을 위한 공간으로만 사용하고, 다른 활동은 피하.. 건강 이야기 2024. 6. 9.

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  허벅지 안쪽 통증 원인과 도움되는 운동 방법 한눈에 정리 평상시 양반 다리를 하거나 걸을 때 허벅지가 찌릿하는 경험을 하시는 분들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 허벅지 안쪽 통증의 원인과 도움이 되는 운동 방법을 정리해 보겠습니다.허벅지 통증 원인1. 고관절 손상고관절의 연조직이 노화되거나, 퇴해성 관절염으로 인해 손상되면 통증이 발생할 수 있습니다. 특이 나이가 들수록 여성분들에게 더 흔히 나타나는 증상인데요, 고관절 손상은 초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만 점차 심해질 수 있습니다. 만약 갑자기 허벅지 안쪽이 찌릿하다면 무리한 활동을 피하고 적절한 휴식과 전문의와의 진료가 필요합니다.2. 근육통갑작스러운 운동이나 무리한 움직임으로 허벅지 안쪽 근육을 과도하게 사용하면 근육통이 생기면서 허벅지 안쪽이 찌릿한 경험을 할 수 있습니다. 예를 들어 평소에 운동을.. 건강 이야기 2024. 6. 7.

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  귀에 물들어갔을 때 대처방법과 염증 예방, 치료 방법 한눈에 정리 무더운 여름이 다가오며 물놀이를 계획 중인 분들이 많이 계실 텐데요, 즐거운 물놀이 중에 귀에 물이 들어가서 불편함을 느끼 시 경험이 있으신가요, 이번 포스팅에서는 귀에 물이 들어갔을 때 대처방법과 염증 예방 등에 대해 알아보겠습니다.귀에 들어간 물 제거 방법1. 귀를 아래로 향하고 흔들기귀에 물이 들어갔을 때 가장 간단하고 흔히 사용하는 방법은 귀를 아래쪽으로 향하게 하고 가볍게 흔드는 것입니다. 머리를 기울여 귀를 아래로 향하도록 한 후 손바닥으로 귀를 가볍게 누르거나 톡톡 쳐주면 대부분 물이 빠져나옵니다.2. 면봉 사용할 때 주의사항흔들어도 귀에 물이 완전하게 빠지지 않는다면 면봉을 사용하면 되는데, 면봉을 사용할 때 주의하실 점은 너무 깊이 밀어 넣어 고막이나 그 주변을 상처 나게 하면 안 됩니다.. 건강 이야기 2024. 6. 4.

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  허벅지 사이가 가렵거나 습진이 발생하는 이유와 예방법 - 유용한 정보 여름철만 되면 허벅지 사이 땀과 그로인에 발생하는 가려움, 진물 때문에 고민이신 분들이 많이 계십니다. 이번 포스팅에서는 허벅지 사이가 가렵거나 습진이 발생하는 이유와 예방법에 대해 알아보겠습니다.허벅지 가려움 원인1. 외인성 요인습기 과다 : 땀, 잔뇨, 생식기 분비물 등이 축척되면서 피부가 습해져 염증이 발생할 수 있습니다.마찰 : 꽉 끼는 옷이나 스타킹 착용으로 인해 피부에 마찰이 새기고 통풍이 불가능해지면서 염증을 유발합니다.비위생적인 환경 : 청결을 유지하지 않으면 허벅지 사이 세균이나 곰팡이 번식으로 증상을 유발할 수 있습니다.2. 내인성 요인체질적 요인 : 아토피 피부염, 알레르기 등 체질적으로 피부가 약한 경우 염증이 발생하기 쉽습니다.체중 증가 : 체중 증가로 인해 피부 주름과 허벅지 사.. 건강 이야기 2024. 6. 4.

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  2024 장마기간과 가성비 제습기 추천 한눈에 정리 - 유용한 정보 따스한 햇살의 봄날이 엊그제 같은데 어느덧 햇살이 따갑게 느껴지는 여름이 찾아왔습니다. 여름의 단짝인 장마 또한 찾아올 준비를 하고 있는데요 올여름 장마는 평년보다 강력하게 찾아온다고 합니다. 이번 포스팅에서는 2024년 장마 예상 기간과 가성비 제습기를 추천해 보겠습니다. 2024년 예상 장마 기간올해 장마 시작은 제주도 6월 19일을 시작으로 남부지방(전라, 경상) 6월 23일, 중부지방(수도권, 강원, 충천) 6월 25일에 시작해서 제주 7월 21일, 남부지방 7월 24일, 중부지방 7월 26일에 종료될 것으로 예상하고 있습니다. 장마 기간은 제주도가 32일로 가장 길고, 남부지방과 충청지방은 31일 정도로 예상됩니다. 장마 예상 기간제주도6/19~7/21 (32일)남부지방(전라,경상)6/23~7/.. 생활 이야기 2024. 6. 3.

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  최대 37% 기후동행카드 아쿠아리움 할인, 서울스카이 할인 - 유용한 정보 올해 시범사업으로 운영하던 서울시 기후동행카드가 6월 5일 환경의 날을 맞이하여 교통뿐만 아니라 다양한 곳에서 할인 혜택을 확장한다고 하는데요, 이번 포스팅에서는 기후동행카드에 늘어난 할인 혜택에 대해 알아보겠습니다. 기후동행카드란?서울시가 24년 1월 27일에 시작한 사업으로 개인 자가용에서 배출되는 매연으로 인한 대기오염과 교통정체, 불법주정차 문제를 해소하고자 시작한 사업으로 서울 전역의 버스와 추가로 요금을 지불하면 따릉이 서비스까지 포함하여 무제한으로 이용할 수 있는 이 카드는  현재는 시범 운영 중이며 6월 30일 이후 정식 도입 예정입니다.서울에서만 쓸 수 있나안타깝게도 기후동행카드는 서울지역에서만 사용할 수 있지만 경기도민 분들도 일부 노선에서는 사용 가능하다고 하며, 점차 경기도 전 지역.. 복지 이야기 2024. 6. 2.

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  이럴수가!!배민 '포장 수수료' 부과 발표 - 그 역풍은 서민에게로..? 배달의 민족이 오늘 신규 입점 업주들에게 '포장수수료'를 받는다고 발표했는데요, 포장 유료화가 과연 서민 물가에 어떤 영향을 미치게 될까요 이번 포스팅에서는 배민에서 깜짝 발표한 포장 유료화 내용과 예상되는 상황에 대해 이야기해 보겠습니다.포장 유료화?신규 입점 점주는 7월 1일부터 6.8%기존 점주는 내년 4월부터 6.8%7월 1일부터 신규 입점하는 점주들에게 ' 포장 수수료'를 부과한다고 배달이 민족이 깜짝 발표했습니다. 신규 점주분들 뿐만 아니라 기존 점주님들도 "내년 4월부터는 동일한 수수료가 적용될 것"이라고 하며 배민에서 이야기하는 포장 유료화 수수료는 6.8%로 부과한다고 합니다.음식가격포장 수수료20,000원1,360원신규 점주님들 배민 가입 서둘러야 한다?6월이 지나가기 전에...내용에 .. 생활 이야기 2024. 6. 2.

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  탕후루 가고 찾아온 요아정 메뉴,가격,멤버십 혜택 한눈에 정리 - 당신은 MZ입니까? 탕후루의 인기가 저물어가고 요즘 MZ세대들은 요아정에 빠져 있다고 합니다. 사실 저는 뉴스기사를 통해 처음 알게 됐는데 무려 250개 매장을 운영하는 디저트 전문점인데요, 이번 포스팅에서는 아이스크림 전문점 요아정에 대해 알아보겠습니다.요아정이 뭐야?요아정은 무슨 뜻일까요? 요아정은 '요거트 아이스크림의 정석'의 앞글자만을 줄여서 만든 단어인데요, 2020년 설립된 요거트 아이스크림 체인점으로 설립 당시 명칭은 앞서 이야기드린 '요거트 아이스크림의 정석' 이였다고 합니다.'건강한 디저트'라는 컨셉으로 배달과 포장 위주의 영업으로 현재 점포수는 250개 이상으로 외식-아이스크림 분야에서 배스킨라빈스, 설빙 뒤를 이어 3번째라고 합니다.요아정 메뉴요아정의 특징은 10여 종의 과일과 30여 종의 각종 토핑을 .. 생활 이야기 2024. 6. 2.

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  2024 호텔 빙수 가격 총정리 직접 찾았습니다!!(시그니엘,신라,포시즌즈,,,) 따스한 봄날의 햇살이 이제는 뜨거워지는 여름, 시원한 빙수의 계절이 돌아오고 있는데요, 언제나 후덜덜한 호텔 빙수가격은 직접 가보지는 않아도 궁금한데요, 그래서 이번 포스팅에서는 2024 전국 호텔 빙수가격을 정리해 보았습니다.요즘 망고, 애플망고 가격본론으로 들어가기 전 호텔 빙수의 주요 재료인 망고와 애플망고 가격은 얼마인지 알아보았습니다.망고는 대략 1개의 가격은 4700원 정도이고, 애플망고는 1개에 약 8300원 정도입니다.호텔별로 사용되는 재료의 수량과, 품질의 차이가 있기 때문에 참고만 하시면 좋을 거 같습니다.쿠팡 사이트 기준망고애플망고1개 가격(원)47008300호텔 빙수가격 (순위별 정리)1위 시그니엘 서울가격 : 13만 원메뉴 : 프리미엄 애플망고 빙수판매기간 : 2024년 4월 22.. 생활 이야기 2024. 6. 2.

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  은행 먹었어? 아찔한 입냄새의 근원, 편도 결석 원인과 해결 방법 양치를 해도 지속되는 입냄새, 입냄새 원인 중 편도에 생긴 결석 때문에 구취가 유발된다고 합니다. 이번 포스팅에서는 구취유발 원인 중 하나인 편도결석에 대해 알아보겠습니다.편도결석이란?편도결석은 편도에 생기는 작은 석회화된 물질로, 주변 편도 구멍에 축척된 음식물 찌꺼기, 세균, 세포 잔해로 만들어집니다. 여기서 편도는 다들 잘 아시겠지만, 목구멍 양쪽에 위치한 면역 기관으로, 외부의 유해 물질로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 하지만 이런 편도의 틈에 음식물이나 세균등이 자리 잡기 쉬워 편도 결석이 발생할 수 있습니다.편도결석 생기는 이유?1. 구강 위생 불량양치질을 소홀히 하거나, 입속 청결에 제대로 이루어지지 않는다면 음식물 찌꺼기와 세균이 축척되어 편도결석을 생기게 할 수 있습니다.2. 편도의 .. 건강 이야기 2024. 6. 1.

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  번들번들, 여름철 코 피지 관리 방법 총정리 - 유용한 정보 따스했던 봄날의 햇살이 이제는 뜨겁게 느껴지는 여름이 찾아왔습니다. 여름 하면 피지 분비량이 평소보다 많아지는데 저는 특히 코 주변에 피지 분비량이 크게 증가해서 스트레스인데, 이번 포스팅에서는 이런 여름철 코 피지 관리 방법에 대해 포스팅해 보겠습니다.여름철에 피지분비가 증가하는 이유여름에 오면 기온이 올라가고 습도가 높아지면서, 피부가 예민해지기 쉽습니다. 특히 코 부위는 여러 신체 중에서 온도가 많이 올라가는데 우리 몸에서는 피부 보호를 위해 비지 분비량을 증가시킵니다. 피지는 원래 피부를 보호하는 역할을 하지만 필요이상으로 과다하게 분비될 경우 모공을 막아 블랙헤드나 여드름을 유발할 수 있습니다.여름철에는 피지관리 세안법최근 인터넷상에서 유행하고 있는 여름철 세안 방법을 정리해 보았습니다.1. 오.. 건강 이야기 2024. 5. 31.

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  수족구병의 증상과 원인 치료방법, 격리기간 한눈에 총정리 최근 아는 지인의 아이가 수족구병 때문에 큰 고생을 한 일이 있었습니다. 아이뿐 아니라 어른에게도 위험한 수족구병에 대한 증상과 원인 치료, 방법 등을 이번 포스팅에서 정리해 보았습니다. 목차수족구병 이란?수족구병(Hand, Foot, and Mouth Disease/HFMD)은 주로 어린이들 사이에서 발생하는 바이러스성 질환입니다. 사계절 중 여름이나 가을에 더 자주 발생하며, 주로 콕사키바이러스 과 엔테로바이러스에 의해 유발됩니다.콕사키바이러스 (Coxackievirus)이 바이러스는 주로 소아에서 다양한 질병을 일으킬 수 있으며, 특히 수족구병, 헤르판지나, 바이러스성 뇌막염 등을 유발합니다.1.  A군 콕사키바이러스수족구병 : 콕사키카이러스 A16이 가장 큰 원인으로, 이 바이러스는 입, 손, 발.. 건강 이야기 2024. 5. 30.