요즘 현대인들이 많이 겪고 그로 인해 많은 정신적 고통을 호소하고 있는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)에 대해 진단 기준과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.
외상 후 스트레스 장애(PTSD) 진단 기준과 예방 방법
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외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 정신적인 문제로, 이를 경험한 사람들은 정신적으로 매우 힘들어하는 정신 질환 중 하나입니다. 과거에 경험한 외상적 사건으로 인해 지속적인 스트레스 상태가 지속되는 상태를 말합니다. PTSD는 과거의 전쟁, 자연재해, 사고, 성폭력, 폭력 등 다양한 외상적 상황에서 발생할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)에 대한 진단 기준과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.
외상 후 스트레스 장애(PTSD) 발생 원인
PTSD는 뇌에 영향을 미치는 특정한 화학적인 변화와 관련이 있습니다. 과거에 경험한 외상적 사건으로 인한 스트레스 반응은 신경전달물질의 불균형과 관련이 있습니다. 이러한 신경전달물질의 불균형은 뇌의 생리학적인 변화를 유발하고, 이로 인해 PTSD 증상이 발생합니다.
외상 후 스트레스 장애(PTSD) 발생 증상
PTSD 증상은 크게 4가지로 나뉘어집니다.
- 첫째는 반복적인 회상입니다. 이는 과거에 경험한 외상적 사건을 떠올리며, 그때의 느낌과 감정을 다시 느끼는 것을 말합니다.
- 둘째는 외부 자극에 대한 과도한 반응입니다. 이는 사운드, 냄새, 군사적인 상황 등과 같은 외부 자극에 대해서 과도하게 반응하는 것을 말합니다.
- 셋째는 증상회피입니다. 이는 외상적인 상황을 피하거나, 외부 자극에 대해 무감각해지는 것을 말합니다.
- 넷째는 정신적인 긴장 상태입니다. 이는 불면증, 불안, 집중력 저하 등과 같은 정신적인 증상을 말합니다.
외상 후 스트레스 장애(PTSD) 진단 기준
PTSD의 진단 기준은 대개 DSM-5(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition)에서 제시됩니다. DSM-5는 신경정신의학 분야에서 많이 사용되는 진단 기준서로, 다양한 정신건강 질환에 대한 진단과 치료에 활용됩니다.
DSM-5에서 PTSD는 다음과 같은 진단 기준을 충족해야 합니다.
1. 외상적 사건 경험: 개인이 직접 경험하거나 간접적으로 목격한 심리적 충격적 사건을 경험하였을 때
2. 회상 증상: 과거에 경험한 외상적 사건에 대한 반복적인 회상이나 재현이 지속적으로 일어납니다. 이것은 다음과 같은 형태로 나타날 수 있습니다.
- 다시 그 상황을 떠올리는 경우, 현실감 있게 떠올립니다.
- 악몽이나 다시 경험하는 것처럼 보이는 꿈을 자주 꿉니다.
- 극도로 억압하고자 하지만, 다시 그 상황을 떠올리는 것을 피하기 어렵습니다.
3. 외부 자극에 대한 과도한 반응: 외부 자극이나 상황에 대해 지나치게 경계하거나, 과도하게 반응합니다. 이것은 다음과 같은 형태로 나타날 수 있습니다.
- 주변 환경의 소리나 움직임에 대해 매우 예민합니다.
- 경고 없이 다가오거나 갑자기 튀어나오는 것에 대한 과도한 반응을 보입니다.
- 화를 내거나 공격적인 태도를 취하게 됩니다.
4. 회피 증상: 외상적 상황이나 자극을 피하려고 노력합니다. 이것은 다음과 같은 형태로 나타날 수 있습니다.
- 경험한 외상적 상황을 기억하거나 이야기하는 것을 지양합니다.
- 외부 자극에 대한 반응이 과도하게 나타나면, 이를 회피하기 위해 고립되거나 집에만 있으려고 합니다.
5. 정신적 긴장 상태: 지속적인 긴장 상태나 불안이 지속됩니다. 이것은 다음과 같은 형태로 나타날 수 있습니다.
- 혼자서 있을 때도 지속적으로 긴장된 상태입니다.
- 불안, 공포, 분노, 짜증 등의 감정을 느낄 수 있습니다.
- 수면장애, 피로감, 집중력 저하 등의 증상을 나타냅니다.
이러한 증상이 발생한 경우, 대개 의료 전문가의 진단과 치료가 필요합니다. PTSD는 치료가 가능한 질환이며, 치료에는 인지행동치료, 치료적 교육, 군인을 위한 스포츠, 심리적 불안 해소를 위한 테크닉 등이 포함될 수 있습니다. 또한 약물 치료, 예를 들어 항우울제나 항불안제 등도 사용될 수 있습니다. 그러나 치료 방법은 환자의 상태와 선호도에 따라 다를 수 있으며, 이를 판단하는 것은 전문가의 조언에 따라 진행하는 것이 좋습니다.
외상 후 스트레스 장애(PTSD) 에방 방법
PTSD의 진단과 치료를 위해서는 의료 전문가와 함께해야 하지만 증상이 심해지기전에 사전에 예방하는 것도 중요합니다. 아래 소개해 드리는 방법은 증상이 심해지기 전에 해보시면 좋을 예방 방법들 입니다.
- 긍정적인 사고: 긍정적인 사고 방식을 유지하고, 자신이 갖고 있는 것에 대해 감사하게 생각할 수 있는 습관을 가지는 것이 중요합니다.
- 치료적인 요소의 활용: 심리치료와 함께 운동, 예술 등의 치료적인 요소를 활용하여 외상 후 스트레스를 완화할 수 있습니다.
- 적극적인 대처: 대처능력을 강화하기 위해, 자신이 강조하는 것을 찾아냅니다. 이것은 음악, 예술, 운동, 친구와의 교류 등이 될 수 있습니다.
- 도움을 요청: 문제가 심각해지기 전에 지원을 요청할 수 있는 지원 체계를 찾습니다. 이는 친구, 가족, 동료, 상담가, 의료 전문가 등이 될 수 있습니다.
글을 마치며
PTSD는 외상적 상황에서 경험한 것에 대한 반응으로 나타납니다. 그러나 충분히 치료 가능한 질환입니다. 이러한 증상이 나타난 경우, 의료 전문가와 함께하는 것이 가장 좋지만 그전에 스스로 예방할 수 있는 방법을 찾아 조기에 자가 치료하는 방법도 있습니다. 긍정적인 사고, 치료적인 요소의 활용, 적극적인 대처, 도움 요청 등이 중요합니다. 이번 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.
부족한 저의 글이 찾으시는 정보에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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