족저근막염에 도움되는 신발 찾는 방법 정리

족저근막염에 도움 되는 신발 찾는 방법 정리

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저희 어머니께서는 오래전부터 발바닥 근육이 빠지시면서 심하진 않지만 족저근막염을 앓고 계셔서 신발을 사실 때마다 발에 맞는 신발을 맞추시곤 하시는데요, 이번 포스팅에서는 족저근막염에 도움이 되는 신발 찾는 방법에 대해 알아보겠습니다.

발바닥

족저근막염이란 무엇인가

족저근막염은 발바닥 아치 부분에 있는 근육과 건막이 염증이 생기는 질환입니다. 발바닥 아치는 발바닥을 지지하는 중요한 부분 중 하나이며, 염증으로 인해 통증과 발목, 무릎, 엉덩이, 등의 부분에 영향을 미칠 수 있습니다. 족저근막염은 일상생활에서 발생하기 쉬운 질환이며, 적절한 치료 및 예방을 통해 완치할 수 있습니다.

적절한 신발 착용을 위한 팁

1. 발의 크기에 맞는 신발 선택하기
   신발의 크기는 발의 크기와 일치해야 합니다. 신발이 너무 크거나 작으면 발에 부담을 줄 수 있으며, 족저근막염을 유발할 수 있습니다. 신발을 선택할 때에는 발의 길이뿐만 아니라 폭과 높이도 고려해야 합니다. 일반적으로 발바닥 아치가 높은 사람들은 높은 아치를 가진 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 발의 지지력을 높여주는 신발 착용하기
   발바닥 아치의 지지력을 높여주는 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 신발은 발바닥 아치를 지지해 주며, 발의 불균형을 개선해 주는 역할을 합니다. 발바닥 아치를 지지해 주는 신발은 발의 피로를 줄여주고, 족저근막염을 예방할 수 있습니다.
3. 충격을 흡수하는 신발 착용하기
   발이 땅에 닿을 때 발생하는 충격은 발바닥 아치에 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 부담을 줄이기 위해서는 충격을 흡수하는 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 충격을 흡수하는 신발은 발의 부담을 줄여주고, 족저근막염의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
4. 유연한 소재로 만들어진 신발 착용하기
   신발의 소재는 발에 맞게 유연해야 합니다. 너무 딱딱한 소재로 만들어진 신발은 발의 움직임을 제한하여 족저근막염을 유발할 수 있습니다. 유연한 소재로 만들어진 신발은 발의 움직임을 자연스럽게 유지시켜 주며, 발바닥 아치의 염증을 완화시킬 수 있습니다.
5. 발에 맞게 신발 끈 조절하기
   신발 끈의 조절은 발의 지지력에 영향을 미칩니다. 신발 끈이 너무 타이트하거나 느슨하게 조절되어 있다면 발의 부담을 늘리고, 족저근막염을 유발할 수 있습니다. 신발 끈은 발에 맞게 조절하여 발의 지지력을 유지시켜 주는 것이 좋습니다.

신발에 필요한 기능

1. 발바닥 아치 지지력을 높여주는 기능
   발바닥 아치 지지력을 높여주는 기능은 발의 지지력을 향상해 주며, 족저근막염 예방 및 치료에 효과적입니다. 발바닥 아치를 지지하는 기능은 발바닥 아치를 유지시켜 주며, 발의 부담을 줄여줍니다. 이러한 기능은 대부분의 운동화와 등산화에 포함되어 있습니다.
2. 충격 흡수 기능
   충격 흡수 기능은 발이 땅에 닿을 때 발생하는 충격을 흡수하여 발의 부담을 줄여줍니다. 이러한 기능은 운동화나 등산화와 같은 스포츠화에 많이 적용되며, 적절한 신발 착용을 통해 족저근막염 예방 및 치료에 효과적입니다.
3. 유연한 소재로 만들어진 디자인
   유연한 소재로 만들어진 디자인은 발의 움직임을 제한하지 않고, 발바닥 아치의 염증을 완화시켜 줍니다. 이러한 디자인은 주로 캐주얼한 슈즈나 샌들에서 찾아볼 수 있습니다.
4. 적절한 발바닥 모양에 맞게 디자인된 신발
   각 사람마다 발바닥의 모양과 크기는 다릅니다. 따라서 발바닥 모양에 맞게 디자인된 신발은 발의 지지력을 높이고, 발의 부담을 줄여주는 효과가 있습니다. 이러한 신발은 발볼이 넓고 발바닥을 완전히 감싸주는 디자인으로 만들어져 있습니다.
5. 신발 굽 높이와 넓이 조절 기능
   신발 굽 높이와 넓이 조절 기능은 발의 지지력을 높이고, 적절한 발바닥 모양에 맞게 신발을 착용할 수 있도록 도와줍니다. 이러한 기능은 일부 스포츠화나 일부 등산화에서 찾아볼 수 있습니다.

마무리

족저근막염은 발바닥 아치에 부담이 가해지면서 발생하는 질환이며, 일상생활에서 신발 착용이 족저근막염 예방 및 치료에 중요한 역할을 합니다. 이를 위해 신발의 크기와 모양, 소재, 신발 끈 조절 등을 고려하여 적절한 신발 착용 방법을 지키는 것이 필요합니다. 또한, 발바닥 아치 지지력을 높여주는 기능이나 충격 흡수 기능, 유연한 소재로 만들어진 디자인 등의 신발 기능을 활용하여 족저근막염 예방 및 치료를 위한 신발 선택에 주의할 필요가 있습니다. 이러한 방법을 통해 족저근막염을 예방하고 건강한 발을 유지할 수 있습니다.

이번포스팅은 족저근막염에 좋은 신발 고르는 방법에 대해 알아보았습니다.

부족한 저의 포스팅이 찾으시는 정보에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.